불포화 지방이 풍부한 음식1 불포화 지방이 풍부한 음식 6가지 불포화 지방이 풍부한 음식 6가지 지식인의 질문에 불포화 지방이 풍부한 음식을 알려달라는 있어서 오늘은 불포화지방이 풍부한 음식에 대해서 정리해 보려 합니다. 불포화지방은 고체형태인 포화지방과 달리 액체 형체를 유지하는 기름과 지방입니다. 이런 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 감소, 혈관 건강에 도움을 주며 혈액순환, 면역체계를 활성화시키는 등 몸에 좋은 지방으로 건강에 도움이 되는 지방입니다. 또한 식물성 기름은 동맥과 좋은 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 줘서 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다. 그러나 좋은 점이 많다 해서 과다 섭취를 하면 안됩니다. 1. 고등어, 청어, 연어 등 생선류 생선류 종류에는 특히 고등어, 청어, 연어 등 오메가 3이 함유되어 몸에 좋은 지방으로 분류되고 있습니다. 심.. 2021. 3. 13. 이전 1 다음 LIST